အားလံုးပဲမဂၤလာပါရွင္။မေန႔ကတေန႔လံုးေနလုိ႔မေကာင္းဘူးျဖစ္ေနတယ္။ဖ်ားေနတာလားဆုိေတာ့လည္းမဟုတ္ျပန္
ဘူး။မနက္အိပ္ယာႏုိးထဲကေခါင္းကိုက္ၿပီးေနရတာတမ်ိဳးႀကီးျဖစ္ေနတယ္ေဆးေသာက္ရမွာေၾကာက္ေတာ့ေခါင္းကပ္
ပလာစတာပဲကပ္ျဖစ္တယ္။ခဏေတာ့သက္သာသလိုနဲ႔ေနာက္ျပန္ျဖစ္တာပဲ။ညေနပိုင္းေတာ့ေခါင္းကဘယ္လုိမွမထူ
ႏုိင္ေတာ့ဘူး ေဆးေသာက္လုိက္မွသက္သာေတာ့တယ္။
ဒီေန႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့စာေလးတခ်ိဳ ႔ ဖတ္မိတဲ့အတြက္ သူမေလးရဲ့သူငယ္ခ်င္း၊ေမာင္ႏွမေတြလည္း သိႏုိင္ေအာင္ ေရးျဖစ္တာပါ။ သိၿပီးသားလူေတြလည္းပါႏုိင္ပါတယ္ရွင္၊ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ့ သူမေလးအတြက္မွတ္စု သေဘာပါ။ :)
ေခါင္းကိုက္ျခင္းအမ်ိဳးစားမ်ားေခါင္းကိုေ၀ဒနာဟာ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသလို ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းလည္းကြာျခားမွဳရွိပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာေတြကိုၾကည့္ရင္....
(၁) စိတ္ပူပင္ေသာကေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဒါကေတာ့ အျဖစ္အမ်ားဆံုးအမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါတယ္၊
(၂) ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြ ရုတ္တရက္က်ယ္လာလုိ႔ျဖစ္တဲ့ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊
(၃) ပိုမိုျပင္းထန္တဲ့ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ျခင္း၊
(၄) ဦးေခါင္းခြံအတြင္းမွာ ဖိအားမ်ားလာလို႔ျဖစ္ရတဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊
(၅) တစ္ခါတစ္ခါမွ ရုန္တရက္ေခါင္းထုိးကိုက္တတ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊
(၆) အာရံုေၾကာထိခိုက္မွဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊
(၇) ေရယုန္ေပါက္ၿပီး အာရံဳေၾကာေလးေတြထိခိုက္လုိ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊
(၈) တျခား အောကာင္းရင္းရွာမရတဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း
ေတြျဖစ္ပါတယ္။
ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ျခင္း
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းကို Migraineလို႔ေခၚပါတယ္။ ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းက ကိုက္တဲ့အျခမ္းမွာရွိတဲ့ဦးေႏွာက္ တြင္းေသြးေၾကာေတြ ရုတ္တရက္က်ယ္သြားတာေၾကာင့္ အာရံုေၾကာမ်ားလွံဳ ႔ေဆာ္မွဳ ျဖစ္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ရျခင္းပါ။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္စိတ္
ေခါင္းကိုက္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ပူပင္ေသာကေတြကို ေလ်ာ့ခ်ဖုိ႔လုိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အဲ့လုိအခ်ိန္မ်ိဳးမွာတရား မွတ္ႏိုင္ရင္အေကာင္းဆံုးပါ။ သိပၸံနည္းက်ေလ့လာတဲ့အခါ တရားမွတ္ျခင္းဟာေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို လံုး၀နီးပါးေပ်ာက္ကင္းသြားတာေတြ႔ရသတဲ့။ ဒါေၾကာင့္ ထုိက်င့္စဥ္ကိုအေရွ ႔တုိင္းသားေတြသာမက အေနာက္တုိင္းသားေတြကပါ က်င့္လာတာေတြ႔ရတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္အစားအေသာက္
ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္အစားအေသာက္ဟာ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနမွန္းလူေတြ သတိမထားခဲ့ၾကပါဘူး။ အစားကို အခ်ိန္မွန္မစားဘူး၊ ၾကံဳသလုိစားမယ္ဆုိရင္ ေသြးထဲမွာဂလူးကို႔စ္ရုန္တရက္နည္းၿပီး ေခါင္းကိုက္တက္ပါတယ္။ ပူေလာင္တဲ့ရာသီဥတုမွာ အမိုးအကာမပါဘဲအျပင္ထြက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရုတ္တရက္ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္။ ကဖီးဓါတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ကိုကာကိုလာ၊ ေရေႏြးၾကမ္း စတာေတြကို အလြန္အကၽြံေသာက္ရင္လည္း ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာတစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၃ခြက္ေသာက္ႏုိင္တယ္။ အဲ့ထက္မ်ားရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ မက္ကနီဆီယမ္ခ်ိဳ႔တဲ့ရင္လည္း ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္။ မက္ကနီဆီယမ္ဟာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ အဓိကပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒါအျပင္ အခ်ိဳမွဳန္႔၊ ယမ္းစိမ္းပါတဲ့ ၾကာရွည္ခံၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္အူေခ်ာင္းေတြနဲ႔ခ်ိစ္၊ဒိန္ခဲ၊ေခ်ာကလက္ေတြကိုေရရွည္စားသံုးေနရင္လည္းေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခ်က္က အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရက္၊ ဘီယာေတြဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ေသြးေၾကာေတြကိုက်ယ္ေစတာေၾကာင့္ အိပ္ယာ၀င္ၿပီးေနာက္တစ္ေန႔ နံနက္ခင္းမွာ ေခါင္းကိုက္ၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္အသက္အႏၲရာယ္
တခ်ိဳ႔ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမားေတြက ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါဟာ အသက္အႏၲရာယ္မေပးတက္ပါဘူး။ တစ္ခါမွ ေခါင္းမကိုက္ဖူးတဲ့သူဟာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေခါင္းကိုက္လာၿပီ၊ ေခါင္းကိုက္ေနက်လူကလည္းပံုစံေျပာင္းၿပီးကိုက္လာၿပီဆုိရင္ေတာ့ စုိးရိမ္ရပါတယ္။ ဥပမာ- ဦးေႏွာက္အေမွးေရာင္တဲ့အခါ၊ ဦးေႏွာက္ထဲေသြးယုိတဲ့အခါ၊ ဦးေႏွာက္ထဲငွက္ဖ်ားပိုး၊ ဗုိင္းရပ္ပုိင္း၀င္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ရုတ္တရက္ေခါင္းကိုက္တဲ့ၿပီး အန္တက္ပါတယ္။ ထုိအေျခအေနမ်ိဳးမွာ အသက္အႏၲရာယ္ကိုစုိးရိမ္ရတာေၾကာင့္ ထိထိေရာက္ေရာက္ကုသမွဳခံယူသင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ ႔အသက္ႀကီးသူေတြ မွာ နားထင္ကေသြးေၾကာေလးေတြေရာင္တက္တယ္။ ေသခ်ာမကုရင္ အျမင္အာရံုေတြခ်ိဳ ႔ယြင္းၿပီး မ်က္လံုးကြယ္သြားတတ္ပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး
ေခါင္းကိုၿပီဆုိတာနဲ႔ အမ်ားအံုးသံုးတဲ့ေဆး၀ါးေတြက ပါရာစီတေမာ၊ အိုင္ဗ်ဴပရုိဆန္၊ ဒုိင္ကလုိဖန္းနစ္တုိ႔ပါပဲ။ ဒီေဆးေတြက အစာနဲ႔တြဲေသာက္ရမွာျဖစ္ၿပီး အစာမရွိဘဲေသာက္ရင္ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ရွိသူေတြေသာက္ရင္ အစာအိမ္နံရံမွာေသြးယိုစီးၿပီး အသက္ရံွဳးႏုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႔ကလည္း ေခါင္းနည္းနည္းကိုက္တာနဲ႔ေဆးေသာက္ခ်င္ၾကတာ။ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ေနၿပီး ခဏအနားယူလုိက္ရံုနဲ႔ေခါင္း ကိုက္ေ၀ဒနာသက္သာသြားတာေတြလည္းရွိတတ္ပါတယ္။ ၾကာလာရင္ေဆးမတိုးတာေတြ ဆုိးက်ိဳးေတြရႏုိင္ပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ငါးႀကီးဆီ
သုေတသနစာတမ္းေတြအရ ငါးႀကီးဆီေသာက္ရင္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သိသိသာသာေပ်ာက္ကင္းတယ္လို႔အဆိုရွိပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီထဲမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ ပစၥည္း(၂)မ်ိဳးျဖစ္တဲ့EPOနဲ႔ DHAပါ၀င္ပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီမွမဟုတ္ပါဘူး လြယ္ကူစြာရႏုိင္တဲ့ ငါးၾကင္း၊ ငါးျမင္း၊ ငါးတန္စတာေတြ မၾကာခဏစားေပးမယ္ဆုိရင္လညး္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ပတ္၀န္းက်င္
မိမိရဲ့ပတ္၀န္းက်င္မွာ ခဲဆိပ္သင့္ႏုိင္တဲ့အေျခအေနေတြရွိေနမယ္ဆုိရင္လည္း ခဲဆိပ္ကေနတဆင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲ၀င္ေရာက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ-၀ရိမ္ေဆာျခင္း၊ ဘက္ထရီအားသြင္းျခင္း၊ သေဘာၤေဆးသုတ္ျခင္း၊ ပန္းခ်ီေဆးဗူးမ်ားအသံုးျပဳရျခင္း၊ ေမာ္ေတာ္ကားတြင္း ဓါတ္ဆီျဖည့္ျခင္း စတဲ့အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ခဲဆိပ္အျမဲရွဴရွိဳက္ေနရမယ္ဆုိရင္ ဦးေႏွာက္တြင္းခဲဆိပ္ေရာက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္တက္ပါတယ္။ မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာ ပိုးသတ္ေဆး၊ ျခင္ေဆးျဖန္းတဲ့အခါ ထုိအေငြ႔ေတြေၾကာင့္လည္း ေခါင္းကိုက္ႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူေနအိမ္၊ အလုပ္ရံု၊ စက္ရံုနဲ႔ အေဆာက္အအံုေတြဟာ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းမြန္ၿပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ပတ္၀န္းက်င္ျဖစ္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဆုိး၀ါးတဲ့အနံ႔အသက္ေတြေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ရံုသာမကအသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွာပါ ေ၀ဒနာျဖစ္ၿပီး ေျခလက္မသည္ႏုိင္ျဖစ္ျခင္း၊ အာရံုေၾကာခ်ိနဲ႔ျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
ဒီေလာက္ပါပဲရွင္၊ အားလံုး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကင္းေ၀းႏုိင္ၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ၾကပါေစရွင္။
